9 лекцій від нутриціолога

Раціон харчування (7 варіантів сніданків, обідів і вечерь)

10 тренувань, з яких розписаний план на 28 днів. Тренування по 30 хвилин, а на останньому тижні по 1 годині на день.

Доступ 31 день

Не рекомендується якщо:
Не минуло 4 місяці після природних пологів.
Не минуло 6 місяців після пологів шляхом кесаревого розтину.
Під час критичних днів виконується тільки ранкова зарядка або тренування на розтяжку, виключаючи вправи в перевернутому положенні, ноги вище голови.

Для тих, хто:
Має середній рівень підготовки
Підходить тим, у кого є діастаз
Підходить тим, кому не комфортні біг і стрибки.
Для тих, у кого є можливість займатися по 30 хвилин на день, а на останньому тижні по 1 годині на добу.

Уроки:
Ранкова розминка
Розтяжка 1level
Розтяжка 2 level
Верхня частина тулуба
Прес 1level
Сідниці 1level
Сідниці з фітнес резинками
Кардіо 1level або 2level на вибір залежно від того, чи є діастаз.
Танцювальна розминка 1level
Танцювальна розминка 2level

Лекції:
1. Функціональне харчування
2. Збалансоване харчування на кожен день для здорового тіла
3. Стан волосся, шкіри та нігтів як тригери стану здоров'я
4. Неочевидні причини, чому вага не йде
5. Як гормони впливають на зовнішній вигляд і настрій
6. Як прибрати набряклість раз і назавжди!
7. Красиве та підтягнуте тіло з мінімальними зусиллями
8. Перевір своє здоров'я, здай ці аналізи
9. Як зберегти молодість без дорогої косметології