Фитнес - курс Катерины Кузьменко
Фитнес курс
За 1 месяц
За 1 месяц
1/ Изучить программу
2/ Выбрать пакет
3/ Принять участие
Все что нужно твоему телу
Заполняя и отправляя эту форму, вы автоматически соглашаетесь с нашей Политикой конфиденциальности
Видеокурс
Я предлагаю вам фитнес с комфортом и удовольствием
Если вы хотите здоровое, подтянутое, гибкое и пластичное тело, Kat-Fit это именно то что вам нужно.
Индивидуальный подход
Тренировки, адаптированны под ваши цели и уровень подготовки.
Комплексная программа
Развитие силы, выносливости и гибкости.
Поддержание мотивации
Регулярный мониторинг прогресса и постоянная поддержка для достижения поставленных целей.
More products
Тренировки, адаптированны под ваши цели и уровень подготовки.
Индивидуальный подход
Опытный тренер поможет достичь результатов без риска и травм.
Профессиональное сопровождение
Тренировки в удобное для вас время.
Гибкий график
Развитие силы, выносливости и гибкости.
Комплексная программа
Регулярный мониторинг прогресса и постоянная поддержка для достижения поставленных целей.
Поддержание мотивации
Работай один ооооо на ооооо один со своим собственным тренером
Больше информации о курсе
Онлайн занятия включают Pilates, Stretching, Power training, Cardio, Dance classes.
Что мы предлагаем?
katefitnes. - ваш баланс и здоровье
На курс
96%
Онлайн уроки в быстром доступе и всегда под рукой
Попробуй первое занятие
Процент учеников которые достигли невероятных результатов тренируясь со мной
Длительность
от 3х месяцев
Объем
16 тренировок
Программа
видео практика
Видеокурс
Уровень
от новичка до высокого
Танцы
Пилатес
Power фитнес
Программа
Эта тренировка направлена на комфортное пробуждение, улучшение общего физического и психологического состояния.
Мы используем упражнения на дыхание, на растяжку и на мобильность суставов.
Кому подойдет: Рекомендуется всем, как детям так и взрослым.
Во время менструального периода, не рекомендуется выполнять упражнение с дыханием живота.
Вам может понадобиться: Стул, Диван, Скамейка Коврик.
Мы используем упражнения на дыхание, на растяжку и на мобильность суставов.
Кому подойдет: Рекомендуется всем, как детям так и взрослым.
Во время менструального периода, не рекомендуется выполнять упражнение с дыханием живота.
Вам может понадобиться: Стул, Диван, Скамейка Коврик.
Урок 1
Утренняя разминка
Начни первую тренировку уже сейчас
Эта тренировка направлена на улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.
Для кого эта тренировка: Подходит как для начинающих так и для опытных.
В конце тренировки есть перевернутые положения – подъем ног выше головы, во время критических дней не рекомендуется выполнять эти упражнения.
Вам понадобится: Одно или лучше 2 больших полотенца и одно среднее.
Для кого эта тренировка: Подходит как для начинающих так и для опытных.
В конце тренировки есть перевернутые положения – подъем ног выше головы, во время критических дней не рекомендуется выполнять эти упражнения.
Вам понадобится: Одно или лучше 2 больших полотенца и одно среднее.
Урок 2
Растяжка 1level
Відчуй справжню енергію саме тут
Эта тренировка направлена на улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.
Для кого эта тренировка: Для подготовленных.
Вам понадобится: Одно или лучше 2 больших полотенца, одно среднее и 2 маленьких.
Для кого эта тренировка: Для подготовленных.
Вам понадобится: Одно или лучше 2 больших полотенца, одно среднее и 2 маленьких.
Урок 3
Растяжка 2level
Заряжайся силой и уверенностью
Эта тренировка направлена на улучшение тонуса мышц плеч, рук, груди, спины и кора. Способствует выравниванию осанки и улучшению симметрии тела.
Для кого это тренировка: Абсолютно для всех. Ее можно делать так же при наличии диастаза. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: 2 больших длинных полотенца
Для кого это тренировка: Абсолютно для всех. Ее можно делать так же при наличии диастаза. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: 2 больших длинных полотенца
Урок 4
Верхняя часть туловища 1level
Меняй тело, меняй жизнь
Эта тренировка направлена на улучшение тонуса мышц плечей, рук, груди, спины и кора. Способствует выравниванию осанки и улучшению симметрии тела.
Для кого это тренировка: для подготовленных. Если у вас есть диастаз, исключаем упражнения на пресс и планки! Остальное можно делать. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: 1 крупное длинное полотенца, бутылки 1,5-2л или гантели 1-2кг, фитнесс резинка легкого сопротивления
Для кого это тренировка: для подготовленных. Если у вас есть диастаз, исключаем упражнения на пресс и планки! Остальное можно делать. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: 1 крупное длинное полотенца, бутылки 1,5-2л или гантели 1-2кг, фитнесс резинка легкого сопротивления
Урок 5
Верхняя часть туловища 2level
Твоя цель – твоя реальность
Эта тренировка направлена на укрепление мышц кора, активная работа с поперечной мышцей живота и мышцами тазового дна.
Для кого эта тренировка: Для начинающих, для тех, у кого есть диастаз.
Прекрасно помогает восстановлению после родов при условии, что прошло не менее 6 месяцев.
Запрещено делать во время критических дней.
Вам понадобится: подушка или мяч для пилатеса диаметром 17-22см, 2 малых полотенца.
Для кого эта тренировка: Для начинающих, для тех, у кого есть диастаз.
Прекрасно помогает восстановлению после родов при условии, что прошло не менее 6 месяцев.
Запрещено делать во время критических дней.
Вам понадобится: подушка или мяч для пилатеса диаметром 17-22см, 2 малых полотенца.
Урок 6
Пресс 1level
Тренируйся активно - почувствуй результаты
Эта тренировка направлена на укрепление мышц кора.
Для кого эта тренировка: Для подготовленных.
Во время менструации запрещено делать эту тренировку.
Вам понадобится: 2 больших длинных полотенца.
Для кого эта тренировка: Для подготовленных.
Во время менструации запрещено делать эту тренировку.
Вам понадобится: 2 больших длинных полотенца.
Урок 7
Пресс 2level
Не жди понедельника - начни уже сегодня
Эта тренировка направлена на укрепление ягодичных мышц, развитие силы и тонуса мышц задней и внутренней поверхности бедер. Улучшит координацию и силу нижней части тела.
Для кого эта тренировка: Для начинающих. Запрещено делать во время критических дней.
Вам понадобится:
2 бутылки или гантели по 1-2 кг;
2 мелких полотенца;
скалка, стеклянная бутылка или ролик для стопы;
8 карандашей или разделители для пальцев ног.
Для кого эта тренировка: Для начинающих. Запрещено делать во время критических дней.
Вам понадобится:
2 бутылки или гантели по 1-2 кг;
2 мелких полотенца;
скалка, стеклянная бутылка или ролик для стопы;
8 карандашей или разделители для пальцев ног.
Урок 8
Ягодицы 1level
Результат ближе, чем ты думаешь
Эта тренировка направлена на укрепление ягодичных мышц, развитие силы и тонуса мышц задней и внутренней поверхности бедер. Улучшит координацию и силу нижней части туловища.
Для кого эта тренировка: для начинающих, которые готовы двигаться дальше и уже прошли 1й уровень. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится:
2 бутылки или гантели по 2-3 кг;
2 мелких полотенца;
скалка, стеклянная бутылка или ролик для стопы;
8 карандашей или разделители для пальцев ног.
Для кого эта тренировка: для начинающих, которые готовы двигаться дальше и уже прошли 1й уровень. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится:
2 бутылки или гантели по 2-3 кг;
2 мелких полотенца;
скалка, стеклянная бутылка или ролик для стопы;
8 карандашей или разделители для пальцев ног.
Урок 9
Ягодицы 2level
Твоя фигура - мечты ближе
Эта тренировка направлена на укрепление ягодичных мышц, развитие силы и тонуса мышц задней и внутренней поверхности бедер. Улучшит координацию и силу нижней части тела.
Для кого эта тренировка: для более подготовленных. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится:
2 бутылки или гантели по 2-5 кг;
2 мелких полотенца;
скалка/стеклянная бутылка/ролик для стопы;
карандаши (8 шт) или разделители для пальцев ног.
Для кого эта тренировка: для более подготовленных. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится:
2 бутылки или гантели по 2-5 кг;
2 мелких полотенца;
скалка/стеклянная бутылка/ролик для стопы;
карандаши (8 шт) или разделители для пальцев ног.
Урок 10
Ягодицы 3level
Стань лучшей версией себя
Эта тренировка направлена на рост ягодичных мышц.
Для кого эта тренировка: Для более подготовленных. Запрещено делать во время критических дней.
Вам понадобится :
Фитнес резинки с двумя - тремя разными опорами;
2 бутылки или гантели 1-2кг;
Качалка или стеклянная бутылка или ролик для стопы;
Карандаши 8 шт или разделители для пальцев ног
Для кого эта тренировка: Для более подготовленных. Запрещено делать во время критических дней.
Вам понадобится :
Фитнес резинки с двумя - тремя разными опорами;
2 бутылки или гантели 1-2кг;
Качалка или стеклянная бутылка или ролик для стопы;
Карандаши 8 шт или разделители для пальцев ног
Урок 11
Ягодицы с фитнес резинками
Тренируйся для здоровья и красоты
Эта тренировка направлена на улучшение выносливости, координации и работы сердечно-сосудистой системы.
Для кого эта тренировка: Для тех кто желает уменьшить вес тела и добиться красивого рельефа. Подходит тем у кого есть диастаз. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: только коврик
Для кого эта тренировка: Для тех кто желает уменьшить вес тела и добиться красивого рельефа. Подходит тем у кого есть диастаз. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: только коврик
Урок 12
Кардио 1level
Укрепляй тело и повышай уверенность
Эта тренировка направлена на улучшение выносливости, координации и работы сердечно-сосудистой системы. Интенсивная, но без бега и прыжков.
Для кого эта тренировка: Для среднего уровня подготовки.
Не подходит тем у кого есть диастаз.
Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: только коврик
Для кого эта тренировка: Для среднего уровня подготовки.
Не подходит тем у кого есть диастаз.
Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: только коврик
Урок 13
Кардио 2level
Любовь к себе начинается с заботы
Эта тренировка направлена на улучшение выносливости, координации и работы сердечно-сосудистой системы. Супер интенсивная!
Для кого эта тренировка: Для подготовленных.
Для тех кто комфортно переносит бег и прыжки. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: только коврик
Для кого эта тренировка: Для подготовленных.
Для тех кто комфортно переносит бег и прыжки. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: только коврик
Урок 14
Кардио 3level
Сильная, уверенная, красивая
Эта разминка направлена на развитие координации, пластичности, женственности и музыкальности. Мы изучим простые движения, которые в дальнейшем вы сможете использовать в танцевальных комбинациях.
Для кого это тренировка: Для тех, кто не пробовал себя в танцах и не знал с чего начать. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобятся: Удобная обувь на каблуках, или первое время можно танцевать босиком.
Для кого это тренировка: Для тех, кто не пробовал себя в танцах и не знал с чего начать. Запрещено во время критических дней.
Вам понадобятся: Удобная обувь на каблуках, или первое время можно танцевать босиком.
Урок 15
Танцевальная разминка 1level
Достигай своих фитнес-целей с радостью
Эта разминка направлена на развитие координации, пластичности, женственности и музыкальности. Мы изучим простые мини-комбинации, немного сложнее чем в предыдущем уроке.
Для кого это тренировка: Для тех, кто прошел первый урок танцевальной разминки или тех, кто посещал танцевальные занятия ранее, но хотел бы отточить технику более простых базовых движений. Запрещено во время критических дней.
Для кого это тренировка: Для тех, кто прошел первый урок танцевальной разминки или тех, кто посещал танцевальные занятия ранее, но хотел бы отточить технику более простых базовых движений. Запрещено во время критических дней.
Урок 16
Танцевальная разминка 2level
Начни любить свое тело
Купить Курс
Доступ на 3 месяца
9 лекций от нутрициолога
Рацион питания (7 вариантов завтраков, обедов и ужинов)
16 тренировок по 30-40 минут из которых расписан план на 60 дней.
Доступ 90 дней.
Рацион питания (7 вариантов завтраков, обедов и ужинов)
16 тренировок по 30-40 минут из которых расписан план на 60 дней.
Доступ 90 дней.
Доступ на 6 месяцев
9 лекций от нутрициолога
Рацион питания (7 вариантов завтраков, обедов и ужинов)
16 тренировок по 30-40 минут из которых расписан план на 60 дней.
Доступ 180 дней.
Рацион питания (7 вариантов завтраков, обедов и ужинов)
16 тренировок по 30-40 минут из которых расписан план на 60 дней.
Доступ 180 дней.
Питание для здоровья и красоты
Практическое руководство по правильному питанию, которое поддержит здоровье, улучшит внешний вид и поможет достигнуть гармонии внутри.
Доступ 31 день
Доступ 31 день
Консультация + тренировка
Индивидуальная Консультация и тренировка (продолжительность 1.5 часа)
Индивидуальные рекомендации по технике упражнений
Определение реальных целей под ваш тип фигуры
Общая тренировка с основами работы для тела
Подбор оптимальной программы для самостоятельных занятий
+ Доступ к онлайн курсу
Индивидуальные рекомендации по технике упражнений
Определение реальных целей под ваш тип фигуры
Общая тренировка с основами работы для тела
Подбор оптимальной программы для самостоятельных занятий
+ Доступ к онлайн курсу
Индивидуальный курс
Сдача и разбор анализов с нутрициологом
Индивидуальное сопровождение вашего здоровья
Подбор витаминов и питания согласно результатам анализов
9 лекций от нутрициолога
4 персональные тренировки онлайн с Екатериной Кузьменко
План из 13-ти видео уроков с заданиями на каждый день с заданиями на каждый день
Поддержка и сопровождение в течение 31 дня
Индивидуальное сопровождение вашего здоровья
Подбор витаминов и питания согласно результатам анализов
9 лекций от нутрициолога
4 персональные тренировки онлайн с Екатериной Кузьменко
План из 13-ти видео уроков с заданиями на каждый день с заданиями на каждый день
Поддержка и сопровождение в течение 31 дня
Другие предложения
Твоя фигура - твой план • Твоя фигура - твой план • Твоя фигура - твой план • Твоя фигура - твой план • Твоя фигура - твой пл Твоя фигура - твой план • Твоя фигура - твой план • Твоя фигура - твой план •ан • Твоя фигура - твой план •
Начни утро с правильной разминки!
Онлайн-урок всего за $5.00 подготовит твое тело к нагрузкам и поможет избежать травм.
Также эта тренировка направлена на комфортное пробуждение, улучшение общего физического и психологического состояния.
Покупай сейчас! Начни утро правильно!
Также эта тренировка направлена на комфортное пробуждение, улучшение общего физического и психологического состояния.
Покупай сейчас! Начни утро правильно!
Регистрируясь и нажимая кнопку «Купить за $5.00», вы автоматически соглашаетесь с условиями договора-оферты, политикой приватности, а также ограничением ответственности
Вопрос & Ответ
После успешной оплаты у вас автоматически открывается Телеграм чат, в нем будет доступна инструкция по доступу к урокам.
Также на ваш электронный адрес будет отправлена ссылка с доступом к урокам и телеграм чату (не забудьте проверить «Спам»).
Также на ваш электронный адрес будет отправлена ссылка с доступом к урокам и телеграм чату (не забудьте проверить «Спам»).
Пожалуйста изучите Подробное описание пакета курса, дополнительную информацию можно увидеть, перейдя по кнопке «Подробно», в разделе «Купить курс».
В случае, если у вас все равно остались вопросы, обратитесь в службу поддержки или приобретете персональную консультацию и тренировку с Катериной по ссылке.
В случае, если у вас все равно остались вопросы, обратитесь в службу поддержки или приобретете персональную консультацию и тренировку с Катериной по ссылке.
Так, курс разработан как для начинающих, так и для тех, кто уже имеет определенный опыт в фитнесе. Программа постепенно увеличивает интенсивность тренировок, чтобы вы могли адаптироваться к нагрузкам.
Тренировки длятся от 20 до 45 минут, в зависимости от уровня сложности и типа упражнений. Это позволяет легко включить их в свой ежедневный график.
Да, курс построен таким образом, чтобы вы могли тренироваться в удобное для вас время и темп.
Так, каждый курс включает базовые рекомендации по питанию для достижения оптимальных результатов. А так же рацион питания: 7 вариантов завтраков, обедов и ужинов.
Если у вас есть хронические заболевания или травмы, перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом. В курсе есть варианты упражнений, которые можно адаптировать под ваши потребности.
О рекомендациях по запрету выполнения упражнений можно узнать больше в описании каждого курса или приобретете персональную консультацию и тренировку с Катериной по ссылке.
О рекомендациях по запрету выполнения упражнений можно узнать больше в описании каждого курса или приобретете персональную консультацию и тренировку с Катериной по ссылке.
Так, во время курса «Индивидуальный» вы можете получать поддержку тренера через онлайн консультации. Это поможет вам оставаться на правильном пути и получать ответы на ваши вопросы.
❗️Регистрируйся на курс - прямо сейчас❗️
Выбери курс который лучше всего подходит для тебя
Kat-fit - это не просто тренировки, это стиль жизни!
Сбалансированный и бережный подход к физическому и психологическому состоянию с помощью тщательно подобранных тренировок и полезного питания.
Каждый шаг - это новое перевоплощение тебя.
Сбалансированный и бережный подход к физическому и психологическому состоянию с помощью тщательно подобранных тренировок и полезного питания.
Каждый шаг - это новое перевоплощение тебя.
