9 лекций от нутрициолога

Рацион питания (7 вариантов завтраков, обедов и ужинов)

10 тренировок из которых расписан план на 28 дней. Тренировки по 30 минут, а на последней неделе по 1 часу в день.

Доступ 31 день

Не рекомендуется если :
Не прошло 4 месяца после естественных родов.
Не прошло 6 месяцев после родов, путем кесарева сечения.
Во время критических дней выполняется только утренняя зарядка или тренировка на растяжку, исключая упражнения в перевернутом положении, ноги выше головы.

Для тех кто:
Имеет средний уровень подготовки
Подходит тем, у кого есть диастаз
Подходит тем, кому не комфортны бег и прыжки.
Для тех, у кого есть возможность заниматься по 30 минут в день, а на последней неделе по 1 часу в сутки.

Уроки:
Утренняя разминка
Растяжка 1level
Растяжка 2 level
Верхняя часть туловища
Пресс 1level
Ягодицы 1level
Ягодицы с фитнес резинками
Кардио 1level или 2level на выбор в зависимости от того есть ли диастаз.
Танцевальная разминка 1level
Танцевальная разминка 2level

Лекции:
1. Функциональное питание
2. Сбалансированное питание на каждый день для здорового тела
3. Состояние волос, кожи и ногтей как триггеры состояния здоровья
4. Неочевидные причины почему вес не уходит
5. Как гормоны влияют на внешний вид и настроение
6. Как убрать отечность раз и навсегда!
7. Красивое и подтянутое тело с минимальными усилиями
8. Проверь свое здоровье, сдай эти анализы
9. Как сохранить молодость без дорогой косметологии