9 лекцій від нутриціолога

Раціон харчування (7 варіантів сніданків, обідів і вечерь)

11 тренувань по 1 годині, а іноді по 30 хвилин на день, з яких розписаний план тренувань на 28 днів

Доступ 31 день

Не рекомендується якщо:
Існує грижа.
Присутній діастаз.
Якщо ще не минуло 12 місяців після пологів.
Під час критичних днів виконується тільки ранкова зарядка або тренування на розтяжку, виключаючи вправи в перевернутому положенні, ноги вище голови.

Для тих, хто:
Добре підготовлений і хотів би за досить короткий термін значно поліпшити свою фізичну форму і якість тіла.
Не має обмежень за здоров'ям і має можливість займатися по 1 годині, а іноді по 30 хвилин на день.

Уроки:
Ранкова розминка
Розтяжка 1level
Розтяжка 2 level
Верхня частина тулуба
Прес 2level
Сідниці 2level
Сідниці з фітнес резинками
Кардіо 2level
Кардіо 3level
Танцювальна розминка 1level
Танцювальна розминка 2level

Лекції:
1. Функціональне харчування
2. Збалансоване харчування на кожен день для здорового тіла
3. Стан волосся, шкіри та нігтів як тригери стану здоров'я
4. Неочевидні причини, чому вага не йде
5. Як гормони впливають на зовнішній вигляд і настрій
6. Як прибрати набряклість раз і назавжди!
7. Красиве та підтягнуте тіло з мінімальними зусиллями
8. Перевір своє здоров'я, здай ці аналізи
9. Як зберегти молодість без дорогої косметології