Не рекомендуется если:
Не прошло 4 месяца после естественных родов.
Не прошло 6 месяцев после родов путем кесарева сечения.
Во время критических дней выполняется только утренняя зарядка или тренировка на растяжку, исключая упражнения в перевернутом положении, ноги выше головы.

Для тех кто:
Имеет начальный уровень подготовки или имел большой перерыв в связи с рождением ребенка.
Подходит тем, у кого есть диастаз.

Подходит тем, кому не комфортны бег и прыжки.

Занятия по 30 минут в день.

Уроки:
Утренняя разминка
Растяжка 1level
Верхняя часть туловища
Пресс 1level
Ягодицы 1level
Кардио 1level
Танцевальная разминка 1level


Лекции:
1. Функциональное питание
2. Сбалансированное питание на каждый день для здорового тела
3. Состояние волос, кожи и ногтей как триггеры состояния здоровья
4. Неочевидные причины почему вес не уходит
5. Как гормоны влияют на внешний вид и настроение
6. Как убрать отечность раз и навсегда!
7. Красивое и подтянутое тело с минимальными усилиями
8. Проверь свое здоровье, сдай эти анализы
9. Как сохранить молодость без дорогой косметологии

Не рекомендуется если:
Не прошло 4 месяца после естественных родов.
Не прошло 6 месяцев после родов, путем кесарева сечения.
Во время критических дней выполняется только утренняя зарядка или тренировка на растяжку, исключая упражнения в перевернутом положении, ноги выше головы.

Для тех кто:
Имеет средний уровень подготовки
Подходит тем, у кого есть диастаз
Подходит тем, кому не комфортны бег и прыжки.
Для тех, у кого есть возможность заниматься по 30 минут в день, а на последней неделе по 1 часу в сутки.


Уроки:
Утренняя разминка
Растяжка 1level
Растяжка 2 level
Верхняя часть туловища
Пресс 1level
Ягодицы 1level
Ягодицы с фитнес резинками
Кардио 1level или 2level на выбор в зависимости от того есть ли диастаз.
Танцевальная разминка 1level
Танцевальная разминка 2level

Лекции:
1. Функциональное питание
2. Сбалансированное питание на каждый день для здорового тела
3. Состояние волос, кожи и ногтей как триггеры состояния здоровья
4. Неочевидные причины почему вес не уходит
5. Как гормоны влияют на внешний вид и настроение
6. Как убрать отечность раз и навсегда!
7. Красивое и подтянутое тело с минимальными усилиями
8. Проверь свое здоровье, сдай эти анализы
9. Как сохранить молодость без дорогой косметологии

Не рекомендуется если :
Существует грыжа.
Присутствует диастаз.
Если еще не прошло 12 месяцев после родов.
Во время критических дней выполняется только утренняя зарядка или тренировка на растяжку, исключая упражнения в перевернутом положении, ноги выше головы.

Для тех, кто:
Хорошо подготовлен и хотел бы за достаточно короткий срок значительно улучшить свою физическую форму и качество тела.
Не имеет ограничений по здоровью и имеет возможность заниматься по 1 часу, а иногда по 30 минут в день.

Уроки:
Утренняя разминка
Растяжка 1level
Растяжка 2 level
Верхняя часть туловища
Пресс 2level
Ягодицы 2level
Ягодицы с фитнес резинками
Кардио 2level
Кардио 3level
Танцевальная разминка 1level
Танцевальная разминка 2level

Лекции:
1. Функциональное питание
2. Сбалансированное питание на каждый день для здорового тела
3. Состояние волос, кожи и ногтей как триггеры состояния здоровья
4. Неочевидные причины почему Вес не уходит
5. Как гормоны влияют на внешний вид и настроение
6. Как убрать отечность раз и навсегда!
7. Красивое и подтянутое тело с минимальными усилиями
8. Проверь свое здоровье, сдай эти анализы
9. Как сохранить молодость без дорогой косметологии

Это индивидуальная онлайн встреча, в процессе которой вы получите:
Рекомендации по технике выполнения упражнений в зависимости от дисбалансов в теле и ограничений по здоровью, если они есть.
Екатерина поможет вам определить реальные цели отталкиваясь от типа фигуры.
Екатерина проведет тренировку на все тело, в процессе которой научит вас основным принципам работы с телом.
Поможет выбрать нужный пакет с тем уровнем сложности, который вы сможете осилить, работая самостоятельно по онлайн курсу Kat-Fit.

Эта встреча поможет вам грамотно, безопасно и с умом подойти к своему здоровью.

Для тех кто хочет:
Достичь конкретных целей, учитывая особенности и возможности вашего организма
Под четким контролем тренера поставить правильную технику выполнения упражнений
Разобраться как работает Ваш организм сейчас:
- есть ли дефициты, сбои в работе внутренних органов;
- наладить питание со здоровой пищей;
- грамотно балансировать состав тарелки на белки, жиры, углеводы и клетчатку;
- получить все ответы относительно здоровья от опытного нутрициолога;
- получить план действий, как поддержать организм здоровым на долгие годы.

Уроки:

1. Утренняя разминка
2. Растяжка 1level
3. Растяжка 2 level
4. Верхняя часть туловища
5. Пресс 1level
6. Пресс 2level
7. Ягодицы 1level
8. Ягодицы 2level
9. Ягодицы с фитнес резинками
10. Кардио 1level
11. Кардио 2level
12. Танцевальная разминка 1level
13. Танцевальная разминка 2level

Лекции:
1. Функциональное питание
2. Сбалансированное питание на каждый день для здорового тела
3. Состояние волос, кожи и ногтей - как триггеры состояния здоровья
4. Неочевидные Причины, почему Вес не уходит
5. Как Гормоны влияют на внешний вид и настроение
6. Как убрать отечность раз и навсегда!
7. Красивое и подтянутое тело с минимальными усилиями
8. Проверь свое здоровье, сдай эти анализы
9. как сохранить Молодость без дорогой косметологии