Не рекомендується якщо:
Не минуло 4 місяці після природних пологів.
Не минуло 6 місяців після пологів шляхом кесаревого розтину.
Під час критичних днів виконується тільки ранкова зарядка або тренування на розтяжку, виключаючи вправи в перевернутому положенні, ноги вище голови.

Для тих хто:
Має початковий рівень підготовки або мав велику перерву у зв'язку з народженням дитини.
Підходить тим, у кого є діастаз.
Підходить тим, кому не комфортні біг і стрибки.
Заняття по 30 хвилин на день.

Уроки:
Ранкова розминка
Розтяжка 1level
Верхня частина тулуба
Прес 1level
Сідниці 1level
Кардіо 1level
Танцювальна розминка 1level


Лекції:
1. Функціональне харчування
2. Збалансоване харчування на кожен день для здорового тіла
3. Стан волосся, шкіри та нігтів як тригери стану здоров'я
4. Неочевидні причини, чому вага не йде
5. Як гормони впливають на зовнішній вигляд і настрій
6. Як прибрати набряклість раз і назавжди!
7. Красиве та підтягнуте тіло з мінімальними зусиллями
8. Перевір своє здоров'я, здай ці аналізи
9. Як зберегти молодість без дорогої косметології

Не рекомендується якщо:
Не минуло 4 місяці після природних пологів.
Не минуло 6 місяців після пологів шляхом кесаревого розтину.
Під час критичних днів виконується тільки ранкова зарядка або тренування на розтяжку, виключаючи вправи в перевернутому положенні, ноги вище голови.

Для тих, хто:
Має середній рівень підготовки
Підходить тим, у кого є діастаз
Підходить тим, кому не комфортні біг і стрибки.
Для тих, у кого є можливість займатися по 30 хвилин на день, а на останньому тижні по 1 годині на добу.

Уроки:
Ранкова розминка
Розтяжка 1level
Розтяжка 2 level
Верхня частина тулуба
Прес 1level
Сідниці 1level
Сідниці з фітнес резинками
Кардіо 1level або 2level на вибір залежно від того, чи є діастаз.
Танцювальна розминка 1level
Танцювальна розминка 2level

Лекції:
1. Функціональне харчування
2. Збалансоване харчування на кожен день для здорового тіла
3. Стан волосся, шкіри та нігтів як тригери стану здоров'я
4. Неочевидні причини, чому вага не йде
5. Як гормони впливають на зовнішній вигляд і настрій
6. Як прибрати набряклість раз і назавжди!
7. Красиве та підтягнуте тіло з мінімальними зусиллями
8. Перевір своє здоров'я, здай ці аналізи
9. Як зберегти молодість без дорогої косметології

Не рекомендується якщо:
Існує грижа.
Присутній діастаз.
Якщо ще не минуло 12 місяців після пологів.
Під час критичних днів виконується тільки ранкова зарядка або тренування на розтяжку, виключаючи вправи в перевернутому положенні, ноги вище голови.

Для тих, хто:
Добре підготовлений і хотів би за досить короткий термін значно поліпшити свою фізичну форму і якість тіла.
Не має обмежень за здоров'ям і має можливість займатися по 1 годині, а іноді по 30 хвилин на день.

Уроки:
Ранкова розминка
Розтяжка 1level
Розтяжка 2 level
Верхня частина тулуба
Прес 2level
Сідниці 2level
Сідниці з фітнес резинками
Кардіо 2level
Кардіо 3level
Танцювальна розминка 1level
Танцювальна розминка 2level

Лекції:
1. Функціональне харчування
2. Збалансоване харчування на кожен день для здорового тіла
3. Стан волосся, шкіри та нігтів як тригери стану здоров'я
4. Неочевидні причини, чому вага не йде
5. Як гормони впливають на зовнішній вигляд і настрій
6. Як прибрати набряклість раз і назавжди!
7. Красиве та підтягнуте тіло з мінімальними зусиллями
8. Перевір своє здоров'я, здай ці аналізи
9. Як зберегти молодість без дорогої косметології

Це індивідуальна онлайн зустріч, у процесі якої ви отримаєте:

1. Рекомендації з техніки виконання вправ залежно від дисбалансів у тілі та обмежень по здоров'ю, якщо вони є.
2. Катерина допоможе вам визначити реальні цілі відштовхуючись від типу фігури.
3. Катерина проведе загальне тренування на все тіло, в процесі якого навчить вас основним принципам роботи з тілом.
4. Допоможе вибрати потрібний пакет з тим рівнем складності, який ви зможете подужати, працюючи самостійно за онлайн курсом Kat-Fit.

Ця зустріч допоможе вам грамотно, безпечно і з розумом підійти до свого здоров'я.

Для тих хто хоче:
Досягти конкретних цілей з огляду на особливості та можливості вашого організму
Під чітким контролем тренера поставити правильну техніку виконання вправ
Розібратися як працює Ваш організм зараз:
- чи є дефіцити, збої в роботі внутрішніх органів;
- налагодити харчування зі здоровою їжею;
- грамотно балансувати склад тарілки на білки, жири, вуглеводи і клітковину;
- отримати всі відповіді щодо здоров'я від досвідченого нутриціолога;
- отримати план дій, як підтримати організм здоровим на довгі роки.

Уроки:

1. Ранкова розминка
2. Розтяжка 1level
3. Розтяжка 2 level
4. Верхня частина тулуба
5. Прес 1level
6. Прес 2level
7. Сідниці 1level
8. Сідниці 2level
9. Сідниці з фітнес резинками
10. Кардіо 1level
11. Кардіо 2level
12. Танцювальна розминка 1level
13. Танцювальна розминка 2level

Лекції:
1. Функціональне харчування
2. Збалансоване харчування на кожен день для здорового тіла
3. Стан волосся, шкіри та нігтів - як тригери стану здоров'я
4. Неочевидні Причини, чому Вага не йде
5. Як Гормони впливають на зовнішній вигляд і настрій
6. Як прибрати набряклість раз і назавжди!
7. Красиве та підтягнуте тіло з мінімальними зусиллями
8. Перевір своє здоров'я, здай ці аналізи
9. як зберегти Молодість без дорогої косметології