Фітнес - курс Катерини Кузьменко
Фітнес курс
За 1 місяць
За 1 місяць
1/ Вивчити програму
2/ Обрати пакет
3/ Прийняти участь
Все що потрібно твоєму тілу
Відеокурс
Я пропоную вам фітнес із комфортом та задоволенням
Якщо ви хочете здорове, підтягнуте, гнучке і пластичне тіло, Kat-Fit це саме те що вам потрібно.
Індивідуальний підхід
Тренування, адаптовані під ваші цілі та рівень підготовки.
Комплексна програма
Розвиток сили, витривалості та гнучкості.
Підтримка мотивації
Регулярний моніторинг прогресу та постійна підтримка для досягнення поставлених цілей.
More products
Тренування, адаптовані під ваші цілі та рівень підготовки.
Індивідуальний підхід
Досвідчений тренер допоможе досягти результатів без ризику і травм.
Професійний супровід
Тренування в зручний для вас час.
Гнучкий графік
Розвиток сили, витривалості та гнучкості.
Комплексна програма
Регулярний моніторинг прогресу та постійна підтримка для досягнення поставлених цілей.
Підтримка мотивації
Працюй один ооооо на ооооо один зі своїм власним тренером
Більше інформації про курс
Онлайн заняття включають Pilates, Stretching, Power training, Cardio, Dance classes.
Що ми пропонуємо?
katefitnes. - ваш баланс та здоров'я
На курс
96%
Онлайн уроки в швидкому доступі та завжди під рукою
Спробуй перше заняття
Відсоток учнів які досягли неймовірних результатів тренуючись зі мною
Тривалість
від 3 місяців
Обʼєм
16 тренувань
Програма
відео практика
Відеокурс
Рівень
від новачка до високого
Танці
Пілатес
Power фітнес
Програма
Це тренування спрямоване на комфортне пробудження, поліпшення загального фізичного та психологічного стану.
Ми використовуємо вправи на дихання, на розтяжку і на мобільність суглобів.
Кому підійде: Рекомендується всім, як дітям так і дорослим.
Під час менструального періоду, не рекомендується виконувати вправу з диханням живота.
Вам може знадобитись: Стілець, Диван, Лавка Килимок.
Ми використовуємо вправи на дихання, на розтяжку і на мобільність суглобів.
Кому підійде: Рекомендується всім, як дітям так і дорослим.
Під час менструального періоду, не рекомендується виконувати вправу з диханням живота.
Вам може знадобитись: Стілець, Диван, Лавка Килимок.
Урок 1
Ранкова розминка
Почни перше тренування вже зараз
Це тренування спрямоване на поліпшення гнучкості, рухливості суглобів і еластичності м'язів.
Для кого це тренування: Підходить як для початківців так і для досвідчених.
Наприкінці тренування є перевернуті положення – підйом ніг вище голови, під час критичних днів не рекомендується виконувати ці вправи.
Вам знадобиться: Один або краще 2 великих рушники і один середній.
Для кого це тренування: Підходить як для початківців так і для досвідчених.
Наприкінці тренування є перевернуті положення – підйом ніг вище голови, під час критичних днів не рекомендується виконувати ці вправи.
Вам знадобиться: Один або краще 2 великих рушники і один середній.
Урок 2
Розтяжка 1level
Відчуй справжню енергію саме тут
Це тренування спрямоване на поліпшення гнучкості, рухливості суглобів і еластичності м'язів.
Для кого це тренування: Для підготовлених.
Вам знадобиться: Один або краще 2 великих рушники, один середній і 2 маленьких.
Для кого це тренування: Для підготовлених.
Вам знадобиться: Один або краще 2 великих рушники, один середній і 2 маленьких.
Урок 3
Розтяжка 2level
Заряджайся силою та впевненістю
Це тренування спрямоване на поліпшення тонусу м'язів плечей, рук, грудей, спини та кора. Сприяє вирівнюванню постави та поліпшенню симетрії тіла.
Для кого це тренування: Абсолютно для всіх. Його можна робити так само в разі діастазу. Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: 2 великих довгих рушники
Для кого це тренування: Абсолютно для всіх. Його можна робити так само в разі діастазу. Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: 2 великих довгих рушники
Урок 4
Верхня частина тулуба
Змінюй тіло, змінюй життя
Це тренування спрямоване на покращення тонусу м'язів плечей, рук, грудей, спини та кора. Сприяє вирівнюванню постави та покращенню симетрії тіла.
Для кого це тренування: для підготовлених. Якщо у вас є діастаз, виключаємо вправи на прес та планки! Решту можна робити. Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: 1 великий довгий рушник, пляшки 1,5-2л або гантелі 1-2кг, фітнес гумка легкого опору.
Для кого це тренування: для підготовлених. Якщо у вас є діастаз, виключаємо вправи на прес та планки! Решту можна робити. Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: 1 великий довгий рушник, пляшки 1,5-2л або гантелі 1-2кг, фітнес гумка легкого опору.
Урок 5
Верхня частина тулуба level 2
Твоя мета – твоя реальність
Це тренування спрямоване на зміцнення м'язів кора, активна робота з поперечним м'язом живота і м'язами тазового дна.
Для кого це тренування: Для початківців, для тих, у кого є діастаз.
Чудово допомагає відновленню після пологів за умови, що минуло не менше 6 місяців.
Заборонено робити під час критичних днів.
Вам знадобиться: подушка або м'яч для пілатесу діаметром 17-22см, 2 малих рушники.
Для кого це тренування: Для початківців, для тих, у кого є діастаз.
Чудово допомагає відновленню після пологів за умови, що минуло не менше 6 місяців.
Заборонено робити під час критичних днів.
Вам знадобиться: подушка або м'яч для пілатесу діаметром 17-22см, 2 малих рушники.
Урок 6
Прес 1level
Тренуйся активно – відчуй результати
Це тренування спрямоване на зміцнення м'язів кора.
Для кого це тренування: Для підготовлених.
Під час менструації заборонено робити це тренування.
Вам знадобиться: 2 великих довгих рушники.
Для кого це тренування: Для підготовлених.
Під час менструації заборонено робити це тренування.
Вам знадобиться: 2 великих довгих рушники.
Урок 7
Прес 2level
Не чекай понеділка – твоє ідеальне тіло тут
Це тренування спрямоване на зміцнення сідничних мʼязів, розвиток сили і тонусу мʼязів задньої і внутрішньої поверхні стегон.
Покращить координацію і силу нижньої
частини тулуба.
Для кого це тренування: Для початківців які готові вже пройшли 1 рівень. Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться:
2 пляшки або гантелі 1-2кг;
1 великий рушник або 2 маленьких
Скалка для розкатування тіста або скляна пляшка чи ролик для стопи;
Олівці 8шт або Роздільники для пальців ніг.
Покращить координацію і силу нижньої
частини тулуба.
Для кого це тренування: Для початківців які готові вже пройшли 1 рівень. Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться:
2 пляшки або гантелі 1-2кг;
1 великий рушник або 2 маленьких
Скалка для розкатування тіста або скляна пляшка чи ролик для стопи;
Олівці 8шт або Роздільники для пальців ніг.
Урок 8
Сідниці 1level
Результат ближче, ніж ти думаєш
Це тренування спрямоване на зміцнення сідничних мʼязів, розвиток сили і тонусу мʼязів задньої і внутрішньої поверхні стегон.
Покращить координацію і силу нижньої
частини тулуба.
Для кого це тренування: Для початківців, які готові рухатись далі і вже пройшли 1й рівень. Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться:
2 пляшки або гантелі 2-3кг;
2 малих рушники;
Качалка або скляна пляшка чи ролик для стопи;
Олівці 8шт або Роздільники для пальців ніг.
Покращить координацію і силу нижньої
частини тулуба.
Для кого це тренування: Для початківців, які готові рухатись далі і вже пройшли 1й рівень. Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться:
2 пляшки або гантелі 2-3кг;
2 малих рушники;
Качалка або скляна пляшка чи ролик для стопи;
Олівці 8шт або Роздільники для пальців ніг.
Урок 9
Сідниці 2level
Твоя фігура - мрії ближче
Це тренування спрямоване на зміцнення сідничних мʼязів, розвиток сили і тонусу мʼязів задньої і внутрішньої поверхні стегон.
Покращить координацію і силу нижньої
частини тулуба.
Для кого це тренування: Для більш підготовлених. Заборонено робити під час менструації.
Вам знадобиться:
2 пляшки або гантелі 2-4кг;
2 малих рушники;
Качалка або скляна пляшка чи ролик для стопи;
Олівці 8шт або Роздільники для пальців ніг.
Покращить координацію і силу нижньої
частини тулуба.
Для кого це тренування: Для більш підготовлених. Заборонено робити під час менструації.
Вам знадобиться:
2 пляшки або гантелі 2-4кг;
2 малих рушники;
Качалка або скляна пляшка чи ролик для стопи;
Олівці 8шт або Роздільники для пальців ніг.
Урок 10
Сідниці 3level
Стань найкращою версією себе
Це тренування спрямоване на зростання сідничних м'язів.
Для кого це тренування: Для більш підготовлених. Заборонено робити під час критичних днів.
Вам знадобиться :
Фітнес резинки з двома – трьома різними опорами;
2 пляшки або гантелі 1-2кг;
Качалка або скляна пляшка чи ролик для стопи;
Олівці 8 шт або роздільники для пальців ніг
Для кого це тренування: Для більш підготовлених. Заборонено робити під час критичних днів.
Вам знадобиться :
Фітнес резинки з двома – трьома різними опорами;
2 пляшки або гантелі 1-2кг;
Качалка або скляна пляшка чи ролик для стопи;
Олівці 8 шт або роздільники для пальців ніг
Урок 11
Сідниці (тренування з резинками)
Тренуйся для здоров'я та краси
Це тренування спрямоване на поліпшення витривалості, координації та роботи серцево-судинної системи.
Для кого це тренування: Для тих, хто хоче зменшити вагу тіла і домогтися гарного рельєфу без. Підходить тим у кого є діастаз.
Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: тільки килимок
Для кого це тренування: Для тих, хто хоче зменшити вагу тіла і домогтися гарного рельєфу без. Підходить тим у кого є діастаз.
Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: тільки килимок
Урок 12
Кардіо 1level
Зміцнюй тіло та підвищуй впевненість
Це тренування спрямоване на поліпшення витривалості, координації та роботи серцево-судинної системи. Інтенсивне, але без бігу і стрибків. Можна значно поліпшити рельєф тіла.
Для кого це тренування: Для середнього рівня підготовки.
Не підходить тим у кого є діастаз.
Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: тільки килимок
Для кого це тренування: Для середнього рівня підготовки.
Не підходить тим у кого є діастаз.
Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: тільки килимок
Урок 13
Кардіо 2level
Любов до себе починається з турботи
Це тренування спрямоване на поліпшення витривалості, координації та роботи серцево-судинної системи. Супер інтенсивне!
Можна значно поліпшити рельєф тіла.
Для кого це тренування: Для підготовлених.
Для тих хто комфортно переносить біг і стрибки.
Не підходить тим у кого є діастаз.
Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: тільки килимок
Можна значно поліпшити рельєф тіла.
Для кого це тренування: Для підготовлених.
Для тих хто комфортно переносить біг і стрибки.
Не підходить тим у кого є діастаз.
Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: тільки килимок
Урок 14
Кардіо 3level
Сильна, впевнена, красива
Ця розминка спрямована на розвиток координації, пластичності, жіночності та музичності. Ми вивчимо прості рухи, які надалі ви зможете використовувати в танцювальних комбінаціях.
Для кого це тренування: Для тих, хто не пробував себе в танцях і не знав з чого почати. Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобляться: Зручне взуття на підборах, або перший час можна танцювати босоніж.
Для кого це тренування: Для тих, хто не пробував себе в танцях і не знав з чого почати. Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобляться: Зручне взуття на підборах, або перший час можна танцювати босоніж.
Урок 15
Танцювальна розминка 1level
Досягай своїх фітнес-цілей з радістю
Ця розминка спрямована на розвиток координації, пластичності, жіночності та музичності. Ми вивчимо прості мінікомбінації, трохи складніші ніж у попередньому уроці.
Для кого це тренування: Для тих, хто пройшов перший урок танцювальної розминки або тих, хто відвідував танцювальні заняття раніше, але хотів би відточити техніку більш простих базових рухів. Заборонено під час критичних днів.
Для кого це тренування: Для тих, хто пройшов перший урок танцювальної розминки або тих, хто відвідував танцювальні заняття раніше, але хотів би відточити техніку більш простих базових рухів. Заборонено під час критичних днів.
Урок 16
Танцювальна розминка 2level
Почни любити своє тіло
Купити Курс
Доступ на 3 місяці
9 лекцій від нутриціолога
Раціон харчування (7 варіантів сніданків, обідів і вечерь)
16 тренувань по 30-40 хвилин, з яких розписаний план на 60 днів.
Доступ 90 днів
Раціон харчування (7 варіантів сніданків, обідів і вечерь)
16 тренувань по 30-40 хвилин, з яких розписаний план на 60 днів.
Доступ 90 днів
Доступ на 6 місяців
9 лекцій від нутриціолога
Раціон харчування (7 варіантів сніданків, обідів і вечерь)
16 тренувань по 30-40 хвилин, з яких розписаний план на 60 днів.
Доступ 180 днів
Раціон харчування (7 варіантів сніданків, обідів і вечерь)
16 тренувань по 30-40 хвилин, з яких розписаний план на 60 днів.
Доступ 180 днів
Харчування для здоров'я та краси
Практичний посібник із правильного харчування, яке підтримає здоров'я, поліпшить зовнішній вигляд і допоможе досягти гармонії всередині.
Доступ 31 день
Доступ 31 день
Консультація + тренування
Індивідуальна Консультація та тренування (тривалість 1.5 години)
Індивідуальні рекомендації з техніки вправ
Визначення реальних цілей під ваш тип фігури
Загальне тренування з основами роботи з тілом
Підбір оптимального пакету для самостійних занять
+ Доступ до онлайн курсу
Індивідуальні рекомендації з техніки вправ
Визначення реальних цілей під ваш тип фігури
Загальне тренування з основами роботи з тілом
Підбір оптимального пакету для самостійних занять
+ Доступ до онлайн курсу
Інші пропозиції
Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план •
Розпочни тренування з правильної розминки!
Онлайн-урок всього за $5.00 підготує твоє тіло до навантажень та допоможе уникнути травм.
Також це тренування спрямоване на комфортне пробудження, поліпшення загального фізичного та психологічного стану.
Купуй зараз! Почни ранок правильно!
Також це тренування спрямоване на комфортне пробудження, поліпшення загального фізичного та психологічного стану.
Купуй зараз! Почни ранок правильно!
Реєструючись та натискаючи кнопку "Купити за $5.00", ви автоматично погоджуєтесь з умовами договору-оферти, політикою приватності, а також обмеженням відповідальності
Питання & Відповідь
Після успішної оплати у вас автоматично відкривається Телеграм чат, в ньому буде доступна інструкція по доступу до уроків.
Також на вашу електронну адресу буде надіслане посилання з доступом до уроків та телеграм чату (не забудьте перевірити "Спам").
Також на вашу електронну адресу буде надіслане посилання з доступом до уроків та телеграм чату (не забудьте перевірити "Спам").
Будь ласка вивчіть Детальний опис пакету курсу, додаткову інформацію можна побачити, перейшовши по кнопці "Детально", в розділі "Купити курс".
У разі, якщо у вас все одно залишились запитання, зверніться в службу підтримки або придбайте персональну консультацію та тренування з Катериною за посиланням.
У разі, якщо у вас все одно залишились запитання, зверніться в службу підтримки або придбайте персональну консультацію та тренування з Катериною за посиланням.
Так, курс розроблений як для початківців, так і для тих, хто вже має певний досвід у фітнесі. Програма поступово збільшує інтенсивність тренувань, щоб ви могли адаптуватися до навантажень.
Тренування тривають від 20 до 45 хвилин, залежно від рівня складності та типу вправ. Це дозволяє легко включити їх у свій щоденний графік.
Так, курс побудований таким чином, щоб ви могли тренуватися у зручний для вас час і темп.
Так, кожен курс включає базові рекомендації з харчування для досягнення оптимальних результатів. А також раціон харчування: 7 варіантів сніданків, обідів і вечерь.
Якщо у вас є хронічні захворювання або травми, перед початком курсу обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. В курсі є варіанти вправ, які можна адаптувати під ваші потреби.
Про рекомендації щодо заборони виконання вправ можна дізнатись більше в описі кожного курсу або придбайте персональну консультацію та тренування з Катериною за посиланням.
Про рекомендації щодо заборони виконання вправ можна дізнатись більше в описі кожного курсу або придбайте персональну консультацію та тренування з Катериною за посиланням.
Так, під час курсу "Індивідуальний" ви можете отримувати підтримку тренера через онлайн консультації. Це допоможе вам залишатися на правильному шляху та отримувати відповіді на ваші питання.
❗️Реєструйся на курс просто зараз❗️
Обери курс який найкраще підходить для тебе
Kat-fit - це не просто тренування, це стиль життя!
Збалансований і дбайливий підхід до фізичного і психологічного стану за допомогою ретельно підібраних тренувань і корисного харчування.
Кожен крок - це нове перевтілення тебе.
Збалансований і дбайливий підхід до фізичного і психологічного стану за допомогою ретельно підібраних тренувань і корисного харчування.
Кожен крок - це нове перевтілення тебе.
