Міні-курс "7 днів з
Катериною Кузьменко"
Катериною Кузьменко"
Старт: одразу після оплати
Міні-курс
за 7 днів
за 7 днів
Все що потрібно твоєму тілу
Міні-курс
Я пропоную вам фітнес із комфортом та задоволенням
Якщо ви хочете здорове, підтягнуте, гнучке і пластичне тіло, Kat-Fit це саме те що вам потрібно.
Подарунок від мене
Раціон на 7 днів, який допоможе отримати бажаний результат.
Комплексна програма
Розвиток сили, витривалості та гнучкості.
Підтримка мотивації
Регулярний моніторинг прогресу та постійна підтримка для досягнення поставлених цілей.
More products
Раціон на 7 днів, який допоможе отримати бажаний результат.
Подарунок від мене
Досвідчений тренер допоможе досягти результатів без ризику і травм.
Професійний супровід
Тренування в зручний для вас час.
Гнучкий графік
Розвиток сили, витривалості та гнучкості.
Комплексна програма
Регулярний моніторинг прогресу та постійна підтримка для досягнення поставлених цілей.
Підтримка мотивації
Працюй один ооооо на ооооо один зі своїм власним тренером
Більше інформації про міні-курс
7 днів легких, але ефективних тренувань, які впишуться навіть у найщільніший графік
Що я пропоную?
katefitnes. - ваш баланс та здоров'я
На курс
96%
Онлайн уроки в швидкому доступі та завжди під рукою
Спробуй перше заняття
Відсоток учнів які досягли неймовірних результатів тренуючись зі мною
Доступ
3 місяці
Тривалість
8 днів
Програма
відео практика
Відеокурс
Рівень
від новачка до високого
Танці
15$
Пілатес
Power фітнес
Html code will be here
Програма
Це тренування спрямоване на комфортне пробудження, поліпшення загального фізичного та психологічного стану.
Ми використовуємо вправи на дихання, на розтяжку і на мобільність суглобів.
Кому підійде: Рекомендується всім, як дітям так і дорослим.
Під час менструального періоду, не рекомендується виконувати вправу з диханням живота.
Вам може знадобитись: Стілець, Диван, Лавка
Ми використовуємо вправи на дихання, на розтяжку і на мобільність суглобів.
Кому підійде: Рекомендується всім, як дітям так і дорослим.
Під час менструального періоду, не рекомендується виконувати вправу з диханням живота.
Вам може знадобитись: Стілець, Диван, Лавка
День 1
Ранкова руханка
Це тренування спрямоване на поліпшення тонусу м'язів плечей, рук, грудей, спини та кора. Сприяє вирівнюванню постави та поліпшенню симетрії тіла.
Для кого це тренування: Абсолютно для всіх. Його можна робити так само в разі діастазу.
Вам знадобиться: пляшка та великий довгий рушник
Для кого це тренування: Абсолютно для всіх. Його можна робити так само в разі діастазу.
Вам знадобиться: пляшка та великий довгий рушник
День 2
Спина та руки
Це тренування спрямоване на зміцнення сідничних м'язів, розвиток сили і тонусу м'язів задньої і внутрішньої поверхні стегон. Покращить координацію і силу нижньої частини тулуба.
Для кого це тренування: Для всіх рівнів підготовки. Заборонено робити під час критичних днів.
Вам знадобиться:
2 пляшки або гантелі 1-2кг;
Фітнес-резинка;
Качалка;
Олівці 8 шт.
Для кого це тренування: Для всіх рівнів підготовки. Заборонено робити під час критичних днів.
Вам знадобиться:
2 пляшки або гантелі 1-2кг;
Фітнес-резинка;
Качалка;
Олівці 8 шт.
День 3
Сідниці
Це тренування спрямоване на зміцнення м'язів кора, активна робота з поперечним м'язом живота і м'язами тазового дна.
Для кого це тренування: Для початківців, для тих, у кого є діастаз.
Чудово допомагає відновленню після пологів за умови, що минуло не менше 6 місяців.
Заборонено робити під час критичних днів.
Вам знадобиться: великий довгий рушник.
Для кого це тренування: Для початківців, для тих, у кого є діастаз.
Чудово допомагає відновленню після пологів за умови, що минуло не менше 6 місяців.
Заборонено робити під час критичних днів.
Вам знадобиться: великий довгий рушник.
День 4
Прес
Це тренування спрямоване на поліпшення витривалості, координації та роботи серцево-судинної системи.
Для кого це тренування: Для тих, хто хоче зменшити вагу тіла і домогтися гарного рельєфу без бігу і стрибків. Підходить тим у кого є діастаз.
Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: тільки килимок
Для кого це тренування: Для тих, хто хоче зменшити вагу тіла і домогтися гарного рельєфу без бігу і стрибків. Підходить тим у кого є діастаз.
Заборонено під час критичних днів.
Вам знадобиться: тільки килимок
День 5
Кардіо
Це тренування спрямоване на поліпшення гнучкості, рухливості суглобів і еластичності м'язів.
Для кого це тренування: Підходить як для початківців так і для досвідчених.
Наприкінці тренування є перевернуті положення - підйом ніг вище голови, під час критичних днів не рекомендується виконувати ці вправи. Але під час уроку я запропоную вам альтернативу.
Вам знадобиться: 2 великих рушники, качалка.
Для кого це тренування: Підходить як для початківців так і для досвідчених.
Наприкінці тренування є перевернуті положення - підйом ніг вище голови, під час критичних днів не рекомендується виконувати ці вправи. Але під час уроку я запропоную вам альтернативу.
Вам знадобиться: 2 великих рушники, качалка.
День 6
Розтяжка
Ця розминка спрямована на розвиток координації, пластичності, жіночності та музичності. Ми вивчимо прості рухи, які надалі ви зможете використовувати в танцювальних комбінаціях.
Для кого це тренування: Для тих, хто не пробував себе в танцях і не знав з чого почати.
Вам знадобляться: Зручне взуття на підборах, або перший час можна танцювати босоніж.
Для кого це тренування: Для тих, хто не пробував себе в танцях і не знав з чого почати.
Вам знадобляться: Зручне взуття на підборах, або перший час можна танцювати босоніж.
День 7
Танцювальне тренування
Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план •
ПРО ТРЕНЕРА
Катерина Кузьменко
Я професійний тренер з понад 20-річним досвідом у фітнесі, хореографії та оздоровчих практиках.
Здобула звання Кандидата в Майстри Спорту та диплом тренера з оздоровчого фітнесу.
Працювала тренером та презентером на міжнародних конвенціях, танцювала в балеті Тіни Кароль і з 2008 року є особистим тренером Світлани Лободи.
Моя спеціалізація — пілатес, стретчинг, функціональні тренування, відновлення після травм і підтримка жінок на кожному етапі їхньої трансформації.
Я створила цей курс, щоб ти змогла полюбити своє тіло, зміцнити його та відчути справжню силу — з турботою, системно й результативно.
Здобула звання Кандидата в Майстри Спорту та диплом тренера з оздоровчого фітнесу.
Працювала тренером та презентером на міжнародних конвенціях, танцювала в балеті Тіни Кароль і з 2008 року є особистим тренером Світлани Лободи.
Моя спеціалізація — пілатес, стретчинг, функціональні тренування, відновлення після травм і підтримка жінок на кожному етапі їхньої трансформації.
Я створила цей курс, щоб ти змогла полюбити своє тіло, зміцнити його та відчути справжню силу — з турботою, системно й результативно.
Питання & Відповідь
Після успішної оплати у вас автоматично відкривається Телеграм чат, в ньому буде доступна інструкція по доступу до уроків.
Також на вашу електронну адресу буде надіслане посилання з доступом до уроків та телеграм чату (не забудьте перевірити "Спам").
Також на вашу електронну адресу буде надіслане посилання з доступом до уроків та телеграм чату (не забудьте перевірити "Спам").
Так, курс розроблений як для початківців, так і для тих, хто вже має певний досвід у фітнесі.
Тренування тривають до 15 хвилин. Це дозволяє легко включити їх у свій щоденний графік.
Так, курс побудований таким чином, щоб ви могли тренуватися у зручний для вас час і темп.
У якості бонусу наданий раціон харчування: 7 варіантів сніданків, обідів і вечерь.
Якщо у вас є хронічні захворювання або травми, перед початком курсу обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. В курсі є варіанти вправ, які можна адаптувати під ваші потреби.
Про рекомендації щодо заборони виконання вправ можна дізнатись більше в описі кожного дні або придбайте персональну консультацію та тренування з Катериною за посиланням.
Про рекомендації щодо заборони виконання вправ можна дізнатись більше в описі кожного дні або придбайте персональну консультацію та тренування з Катериною за посиланням.
Ні, але ви зможете задати всі питання на вебінарі, який відбудеться на 8 день програми.
