Мини-курс "7 дней с
Екатериной Кузьменко"
Екатериной Кузьменко"
Старт: сразу после оплаты
Мини-курс
за 7 дней
за 7 дней
Все что нужно твоему телу
Мини-курс
Я предлагаю вам фитнес с комфортом и удовольствием
Если вы хотите здоровое, подтянутое, гибкое и пластичное тело, Kat-Fit это именно то что вам нужно.
Подарок от меня
Рацион на 7 дней, который поможет получить желаемый результат.
Комплексная программа
Развитие силы, выносливости и гибкости.
Поддержание мотивации
Регулярный мониторинг прогресса и постоянная поддержка для достижения поставленных целей.
More products
Раціон на 7 днів, який допоможе отримати бажаний результат.
Подарунок від мене
Досвідчений тренер допоможе досягти результатів без ризику і травм.
Професійний супровід
Тренировки в удобное для вас время.
Гибкий график
Розвиток сили, витривалості та гнучкості.
Комплексна програма
Регулярний моніторинг прогресу та постійна підтримка для досягнення поставлених цілей.
Підтримка мотивації
Працюй один ооооо на ооооо один зі своїм власним тренером
Більше інформації про міні-курс
7 дней легких, но эффективных тренировок, которые впишутся даже в самый плотный график
Что я предлагаю?
katefitnes. – ваш баланс и здоровье
На курс
96%
Онлайн уроки в быстром доступе и всегда под рукой
Попробуй начать
Процент учеников которые достигли невероятных результатов тренируясь со мной
Доступ
3 месяца
Длительность
8 дней
Программа
видео практика
Видеокурс
Уровень
от новичка до высокого
Старт
сразу после оплаты
Танцы
15$
Пилатес
Power фитнес
Html code will be here
Программа
Эта тренировка направлена на комфортное пробуждение, улучшение общего физического и психологического состояния.
Мы используем упражнения на дыхание, на растяжку и на мобильность суставов.
Кому подойдет: Рекомендуется всем, как детям так и взрослым.
Во время менструального периода, не рекомендуется выполнять упражнение с дыханием живота.
Вам может понадобиться: Стул, Диван, Скамейка
Мы используем упражнения на дыхание, на растяжку и на мобильность суставов.
Кому подойдет: Рекомендуется всем, как детям так и взрослым.
Во время менструального периода, не рекомендуется выполнять упражнение с дыханием живота.
Вам может понадобиться: Стул, Диван, Скамейка
День 1
Утренняя разминка
Эта тренировка направлена на улучшение тонуса мышц плеч, рук, груди, спины и кора. Способствует выравниванию осанки и улучшению симметрии тела.
Для кого это тренировка: Абсолютно для всех. Ее можно делать так же при наличии диастаза.
Вам понадобится: бутылка и 2 большое длинное полотенце
Для кого это тренировка: Абсолютно для всех. Ее можно делать так же при наличии диастаза.
Вам понадобится: бутылка и 2 большое длинное полотенце
День 2
Спина и руки
Эта тренировка направлена на укрепление ягодичных мышц, развитие силы и тонуса мышц задней и внутренней поверхности бедер. Улучшит координацию и силу нижней части туловища.
Для кого эта тренировка: Для начинающих. Запрещено делать во время критических дней.
Вам понадобится:
2 бутылки или гантели 1-2кг;
Фитнес-резинка;
Скалка;
Карандаши 8 шт.
Для кого эта тренировка: Для начинающих. Запрещено делать во время критических дней.
Вам понадобится:
2 бутылки или гантели 1-2кг;
Фитнес-резинка;
Скалка;
Карандаши 8 шт.
День 3
Ягодицы
Эта тренировка направлена на укрепление мышц кора, активная работа с поперечной мышцей живота и мышцами тазового дна.
Для кого эта тренировка: Для начинающих, для тех, у кого есть диастаз.
Прекрасно помогает восстановлению после родов при условии, что прошло не менее 6 месяцев.
Запрещено делать во время критических дней.
Вам понадобится: большое длинное полотенце.
Для кого эта тренировка: Для начинающих, для тех, у кого есть диастаз.
Прекрасно помогает восстановлению после родов при условии, что прошло не менее 6 месяцев.
Запрещено делать во время критических дней.
Вам понадобится: большое длинное полотенце.
День 4
Пресс
Эта тренировка направлена на улучшение выносливости, координации и работы сердечно-сосудистой системы.
Для кого эта тренировка: Для тех кто желает уменьшить вес тела и добиться красивого рельефа без бега и прыжков. Подходит тем у кого есть диастаз.
Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: только коврик
Для кого эта тренировка: Для тех кто желает уменьшить вес тела и добиться красивого рельефа без бега и прыжков. Подходит тем у кого есть диастаз.
Запрещено во время критических дней.
Вам понадобится: только коврик
День 5
Кардио
Эта тренировка направлена на улучшение гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц.
Для кого эта тренировка: Подходит как для начинающих так и для опытных.
В конце тренировки есть перевернутые положения - подъем ног выше головы, во время критических дней не рекомендуется выполнять эти упражнения. Но на тренеровке я предложу вам альтернативу.
Вам понадобится: 2 больших полотенца и скалка.
Для кого эта тренировка: Подходит как для начинающих так и для опытных.
В конце тренировки есть перевернутые положения - подъем ног выше головы, во время критических дней не рекомендуется выполнять эти упражнения. Но на тренеровке я предложу вам альтернативу.
Вам понадобится: 2 больших полотенца и скалка.
День 6
Растяжка
Эта разминка направлена на развитие координации, пластичности, женственности и музыкальности. Мы изучим простые движения, которые в дальнейшем вы сможете использовать в танцевальных комбинациях.
Для кого это тренировка: Для тех, кто не пробовал себя в танцах и не знал с чего начать.
Вам понадобятся: Удобная обувь на каблуках, или первое время можно танцевать босиком.
Для кого это тренировка: Для тех, кто не пробовал себя в танцах и не знал с чего начать.
Вам понадобятся: Удобная обувь на каблуках, или первое время можно танцевать босиком.
День 7
Танцевальная тренировка
Твоя фигура – твой план • Твоя фигура – твой план • Твоя фигура – твой план • Твоя фигура – твой план • Твоя фигура – твой план • Твоя фигура – твой план • Твоя фигура – твой план • Твоя фигура – твой план • Твоя фигура – твой план •
ПРО ТРЕНЕРА
Екатерина Кузьменко
Я — профессиональный тренер с более чем 20-летним опытом в фитнесе, хореографии и оздоровительных практиках.
Получила звание Кандидата в Мастера Спорта и диплом тренера по оздоровительному фитнесу.
Работала тренером и презентером на международных конвенциях, танцевала в балете Тины Кароль, а с 2008 года являюсь личным тренером Светланы Лободы.
Моя специализация — пилатес, стретчинг, функциональные тренировки, восстановление после травм и поддержка женщин на каждом этапе их трансформации.
Я создала этот курс, чтобы ты смогла полюбить своё тело, укрепить его и почувствовать настоящую силу — с заботой, системно и результативно.
Получила звание Кандидата в Мастера Спорта и диплом тренера по оздоровительному фитнесу.
Работала тренером и презентером на международных конвенциях, танцевала в балете Тины Кароль, а с 2008 года являюсь личным тренером Светланы Лободы.
Моя специализация — пилатес, стретчинг, функциональные тренировки, восстановление после травм и поддержка женщин на каждом этапе их трансформации.
Я создала этот курс, чтобы ты смогла полюбить своё тело, укрепить его и почувствовать настоящую силу — с заботой, системно и результативно.
Вопрос & Ответ
После успешной оплаты у вас автоматически открывается Телеграм чат, в нем будет доступна инструкция по доступу к урокам.
Также на ваш электронный адрес будет отправлена ссылка с доступом к урокам и телеграм чату (не забудьте проверить «Спам»).
Также на ваш электронный адрес будет отправлена ссылка с доступом к урокам и телеграм чату (не забудьте проверить «Спам»).
Так, курс разработан как для начинающих, так и для тех, кто уже имеет определенный опыт в фитнесе.
Тренировки длятся до 20 минут. Это позволяет легко включить их в свой ежедневный график.
Да, курс построен таким образом, чтобы вы могли тренироваться в удобное для вас время и темп.
В качестве бонуса предоставлен рацион питания: 7 вариантов завтраков, обедов и ужинов.
Если у вас есть хронические заболевания или травмы, перед началом курса обязательно проконсультируйтесь с врачом. В курсе есть варианты упражнений, которые можно адаптировать под ваши потребности.
О рекомендациях по запрету выполнения упражнений можно узнать больше в описании каждого курса или приобретете персональную консультацию и тренировку с Катериной по ссылке.
О рекомендациях по запрету выполнения упражнений можно узнать больше в описании каждого курса или приобретете персональную консультацию и тренировку с Катериной по ссылке.
Нет, но вы сможете задать все вопросы на вебинаре, который состоится на 8-й день программы.
❗️Реєструйся на курс просто зараз❗️
Обери курс який найкраще підходить для тебе
Kat-fit - це не просто тренування, це стиль життя!
Збалансований і дбайливий підхід до фізичного і психологічного стану за допомогою ретельно підібраних тренувань і корисного харчування.
Кожен крок - це нове перевтілення тебе.
Збалансований і дбайливий підхід до фізичного і психологічного стану за допомогою ретельно підібраних тренувань і корисного харчування.
Кожен крок - це нове перевтілення тебе.
