Фітнес-програма Катерини Кузьменко
Старт: 9 березня
Фітнес-програма
за 6 тижнів
за 6 тижнів
Тіло, в якому хочеться жити
Фітнес-програма
Я пропоную вам фітнес із комфортом та задоволенням
Якщо ви хочете здорове, підтягнуте, гнучке і пластичне тіло, Kat-Fit це саме те що вам потрібно.
Подарунок від мене
Мій щоденний раціон протягом 6 тижнів програми.
Комплексна програма
Розвиток сили, витривалості та гнучкості.
Підтримка мотивації
Регулярний моніторинг прогресу та постійна підтримка для досягнення поставлених цілей.
More products
Раціон на 7 днів, який допоможе отримати бажаний результат.
Подарунок від мене
Досвідчений тренер допоможе досягти результатів без ризику і травм.
Професійний супровід
Тренування в зручний для вас час.
Гнучкий графік
Розвиток сили, витривалості та гнучкості.
Комплексна програма
Регулярний моніторинг прогресу та постійна підтримка для досягнення поставлених цілей.
Підтримка мотивації
Працюй один ооооо на ооооо один зі своїм власним тренером
Більше інформації про міні-курс
Html code will be here
Що вас очікує?
Ми розвиватимемо не тільки силу м'язів, а й здатність тіла стабілізувати себе в русі.
Це означає включати глибокі м'язи корпусу, м'язи-стабілізатори і вчитися відчувати і включати саме ті м'язи, які повинні працювати у вправі.
Коли тіло стає сильним та стійким:
— поліпшується постава
— підтягуються сідниці та ноги
— руки стають сильнішими та рельєфнішими
— рухи стають більш впевненими та контрольованими
— тіло починає тримати себе, без постійної напруги
Це та сила, яка відчувається не лише на тренуванні, а у повсякденному житті — у ході, у поставі, у відчутті опори у тілі.
Це означає включати глибокі м'язи корпусу, м'язи-стабілізатори і вчитися відчувати і включати саме ті м'язи, які повинні працювати у вправі.
Коли тіло стає сильним та стійким:
— поліпшується постава
— підтягуються сідниці та ноги
— руки стають сильнішими та рельєфнішими
— рухи стають більш впевненими та контрольованими
— тіло починає тримати себе, без постійної напруги
Це та сила, яка відчувається не лише на тренуванні, а у повсякденному житті — у ході, у поставі, у відчутті опори у тілі.
Сила та стабілізація
Дихання — один із найдоцінніших інструментів роботи з тілом.
Ми навчатимемося синхронізувати дихання і рух, щоб допомагати тілу включати потрібні м'язи і знижувати зайву напругу.
Правильне дихання:
— активує глибокі м'язи кора
— допомагає стабілізувати хребет
— покращує концентрацію та контроль руху
— знижує рівень напруги в тілі
Згодом ви починаєте краще відчувати своє тіло зсередини:
розуміти, які м'язи працюють, де є напруга, а де не вистачає включення.
Це робить тренування більш ефективними, а рух більш усвідомленим і безпечним.
Ми навчатимемося синхронізувати дихання і рух, щоб допомагати тілу включати потрібні м'язи і знижувати зайву напругу.
Правильне дихання:
— активує глибокі м'язи кора
— допомагає стабілізувати хребет
— покращує концентрацію та контроль руху
— знижує рівень напруги в тілі
Згодом ви починаєте краще відчувати своє тіло зсередини:
розуміти, які м'язи працюють, де є напруга, а де не вистачає включення.
Це робить тренування більш ефективними, а рух більш усвідомленим і безпечним.
Дихання та усвідомленість
Мобільність — це здатність суглобів рухатися вільно та повноцінно, без обмежень та скутості.
У тренуваннях ми м'яко працюватимемо з рухливістю хребта, тазостегнових суглобів, плечей та грудного відділу.
Це важливо, тому що:
— покращує якість руху
— знижує ризик перевантажень та травм
— допомагає тілу рухатися легше і природніше
— повертає відчуття свободи в тілі
Коли мобільність розвивається разом із силою,
тіло стає не просто сильним – воно стає живим, гнучким та стійким одночасно.
І саме це поєднання створює відчуття тіла,
в якому дійсно комфортно жити та рухатися.
У тренуваннях ми м'яко працюватимемо з рухливістю хребта, тазостегнових суглобів, плечей та грудного відділу.
Це важливо, тому що:
— покращує якість руху
— знижує ризик перевантажень та травм
— допомагає тілу рухатися легше і природніше
— повертає відчуття свободи в тілі
Коли мобільність розвивається разом із силою,
тіло стає не просто сильним – воно стає живим, гнучким та стійким одночасно.
І саме це поєднання створює відчуття тіла,
в якому дійсно комфортно жити та рухатися.
Мобільність та рухливість
Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план • Твоя фігура — твій план •
ПРО ТРЕНЕРА
Катерина Кузьменко
Я професійний тренер з понад 20-річним досвідом у фітнесі, хореографії та оздоровчих практиках.
Здобула звання Кандидата в Майстри Спорту та диплом тренера з оздоровчого фітнесу.
Працювала тренером та презентером на міжнародних конвенціях, танцювала в балеті Тіни Кароль і з 2008 року є особистим тренером та хореографом Світлани Лободи.
Моя спеціалізація — пілатес, стретчинг, функціональні тренування, відновлення після пологів і підтримка жінок на кожному етапі їхньої трансформації.
Я запускаю цей курс саме у живому форматі для того, щоб тренування перестали бути чимось, що постійно відкладається. Живий формат допомагає з'явитися на тренуванні, відчути процес та поступово повернути рух у своє життя.
Здобула звання Кандидата в Майстри Спорту та диплом тренера з оздоровчого фітнесу.
Працювала тренером та презентером на міжнародних конвенціях, танцювала в балеті Тіни Кароль і з 2008 року є особистим тренером та хореографом Світлани Лободи.
Моя спеціалізація — пілатес, стретчинг, функціональні тренування, відновлення після пологів і підтримка жінок на кожному етапі їхньої трансформації.
Я запускаю цей курс саме у живому форматі для того, щоб тренування перестали бути чимось, що постійно відкладається. Живий формат допомагає з'явитися на тренуванні, відчути процес та поступово повернути рух у своє життя.
Питання & Відповідь
Після успішної оплати у вас автоматично відкриється Телеграм-бот, його необхідно активувати, в ньому буде доступна інструкція з доступу до чату.
Також на вашу електронну адресу буде надіслано посилання з доступом (не забудьте перевірити «Спам»).
Також на вашу електронну адресу буде надіслано посилання з доступом (не забудьте перевірити «Спам»).
Так, програма розроблена як для початківців, так і для тих, хто вже має певний досвід у фітнесі.
Тренування тривають до 60 хвилин.
Як бонус я ділитимуся своїм щоденним раціоном харчування.
Якщо у вас є хронічні захворювання або травми, перед початком курсу обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. В курсі є варіанти вправ, які можна адаптувати під ваші потреби.
Так, Катерина проводитиме всі тренування та підтримуватиме учасниць у чаті програми
